【健康】过年胖三斤?有了这几样法宝,怎么吃都不怕胖!

春节期间,大家忙着走亲访友,各种饭局接踵而来,往往会吃得太油腻,然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”!

下面小布就给大家介绍几种“刮油”小能手!

01山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增加免疫功能。

家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜。

02红薯

红薯中所含的纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,从而助于排便。

我们可以自己家烤红薯吃,也可以餐后准备一碗红薯粥,加快肠胃消化。

03莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液。

炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。

04银耳

银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。

吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!

05薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

煮薏米粥时,还可以加入一些红枣和黑米,能更加有效的促进身体消化。

06蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠、通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。

使用蜂蜜养生的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

07海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高,肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少油腻感。

08洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,能较好地和蛋白质结合,对肝脏特别有益。

09绿豆

中医认为绿豆可解百毒,能促进机体的正常代谢。

10白菜

如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。

过年就要好好吃,

有了这几样法宝,

再油腻也不怕了!

编辑:沈丹

来源:人民日报

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